Kraft/Ausdauer Trainingsthread

[Raider]

Im endefekt ists ja nur eine sache der ausfuehrung...
die gefahr der schlechten technik wegen ermüdung hat man ja immer....

man kann sich ja auch selber einen zirkel zusammenbasteln und die wichtigen uebungen rejnpacken...

[Expat]

Bei den Fail Compilations konnte ich noch lachen - aber diese Reebok Crossfit Games scheinen schon einen professionellen Anspruch zu haben...
...und dort sah das ganze nicht viel besser aus. Da hört der Spaß auf, wenn sowas als "Fitness" verkauft wird.

Ich hoffe, dass Gunwitch bei einem kompetenteren Trainer gelandet ist, der gesunden Menschenverstand walten lässt.

[>Michael<]

Hab' gerade 140Kg 3x 5Wdh Kreuzheben mit der SZ Stange gemacht und spürte in der Häfte der Übung - also wenn die LH in Kniehöhe ist - ein Ziehen, ganz knapp unterhalb des äusseren Rippenbogens (15cm genau unter den Brustwarzen), kein Schmerz aber ein eigenartiges Ziehen. (Zwerchfell?)
Macht man da was falsch oder ist das einfach eine harmlose Begleiterscheinung bei hohen Gewichten beim KH? Bei 130 hab' ich das nicht.

[Raider]

Hm.. klingt eigenartig!!
wie afmest du dabei?

[Stickhead]

Hmmm 130 ist ja eigentlich noch leicht.. wieso machst dus eigentlich mit der SZ und nicht mit der normalen?

[>Michael<]

Hm.. klingt eigenartig!!
wie afmest du dabei?

Ausgangsposition einmal tief ein und dann wieder ausatmen, dann heben, 2 Sek. halten, runterlassen und dann wieder einmal tief ein und ausatmen.

Hmmm 130 ist ja eigentlich noch leicht.. wieso machst dus eigentlich mit der SZ und nicht mit der normalen?

140. Ich habe die LH bei allen Übungen komplett durch die SZ Stange ersetzt weil ich bei der SZ Stange durch die Windungen drei genaue fixe Griffpositionen habe, manchmal ist es mir beim Kreuzheben passiert das ich ungenau griff und dadurch asymmetrisch hob was die WDH versaute. Ebenso beim Schulterdrücken und bei French Presses. Mit der SZ Stange kann das nicht passieren, ebenso kann ich nicht minimal breitere Griffe verwenden und so abfälschen etc. Auch ein verrutschen des Griffes während der Übung geht da nicht.

[Teal'c]

und immer schön auch die Beine trainieren sonst schauts so aus




hatte Anfangs zwar auch die Beine vernachlässigt, aber dann wieder rasch aufgeholt. Kniebeugen und Wadentraining kann einiges!!

[yoda]

Montag das erste Mal laufen gewesen seit langem, 16km in 90 Minuten, heut werd ichs mal mit 20km versuchen, Puls immer so zwischen 150 und 160 um die Kondition zu steigern

[Hellboy]

Hallo.

Bin grad am weg heim vom trizepstraining und a bisserl genervt von meinen ellbogen

Und zwar klickt das klumpat bei jeder abwärtsbewegung beim engen bankdrücken mit der sz stange.
Es is kein knacken wies meine schulter so gern macht sondern nur ein rel leises klicken eben, wies zb auch das handgelenk hin und wieder mal macht.

Belastung war gewichtsmässig wenig, grad mal 30kg, und wehtan hats auch ned, wenn auch unangenehm.

Kommt sowas bei euch auch vor oder bin ich der einzige und hab mit 24 schon schäden vom kraftsport ?

[Raider]

Wie lang hast das schon?

[Hellboy]

gelegentlich, aber normalerweise erst ab 80+ kg.

bei so leichten gewichten bisher noch nie ..



(beim normalen bankdrücken ist alles ok, auch bei viel höheren gewichten)

[>Michael<]

@ Hellboy

Sowas hatte ich mal auf beiden Bizeps, bei Langhantelcurls hats beim letzten drittel der Bewegung oben wo schon der vordere Schultermuskel anfängt eigenartig geklickt ohne zu schmerzen. Das fühlte und hörte sich so an als würde eine Blase platzen.
Das hatte ich zwei Wochen so und fing eine Woche nachdem ich das Bizepstraining intensiviert habe an , dann hab ichs beim Bizepstraining ein bisschen leichter angehen lassen, nach 6 Wochen gabs dann keine Lärmbelästigung mehr beim curlen.
Was immer das war es scheint -reine Vermutung- ein Vorzeichen einer Überbelastung der Sehne zu sein, hat mich damals sehr beunruhigt.

Mir ist auch was komisches passiert, Trapeziusmuskelkater von Langhantelüberzügen auf der Flachen. Wie zum Henker geht denn das?

[Teal'c]

Kommt sowas bei euch auch vor oder bin ich der einzige und hab mit 24 schon schäden vom kraftsport ?

Warte mal bis du 30 bist, da fängt der Spass erst richtig an!

[Hellboy]

eigenartig geklickt ohne zu schmerzen. Das fühlte und hörte sich so an als würde eine Blase platzen.

jo genau, beschreibts gut

Mir ist auch was komisches passiert, Trapeziusmuskelkater von Langhantelüberzügen auf der Flachen. Wie zum Henker geht denn das?

i kann ma des scho vorstellen, wennst die arme weit hinten hast dann hebst dich ja mitn trapez als auflage a bisserl vo der bank ab, zumindest mir gehts so, und da kann i mir scho vorstellen dassd a muskelmietze ausgfasst hasd ..

[>Michael<]

i kann ma des scho vorstellen, wennst die arme weit hinten hast dann hebst dich ja mitn trapez als auflage a bisserl vo der bank ab, zumindest mir gehts so, und da kann i mir scho vorstellen dassd a muskelmietze ausgfasst hasd ..

So wirds wohl sein. Hat mich nur gewundert, da Shrugt man mit 130Kg und dann bekommt man einen Muskelkater bei schlappen 40Kg Überzügen. Aber ok, ich hab lange Arme.

Wie gesagt, wenns mal ein bisschen im Gelenk knackt ist des normal, aber bei klicken oder änhlichem und wenns einen selber beim Heben irritiert würde ich mal den Muskel (Trizeps) ein klein bisschen schonender trainieren,für 2-3 Wochen. Mit Angst / ungutem Gefühl trainieren ist ja auch nicht so fördernd...