PULVERDAMPF

Raider hat geschrieben:Wir sollten uns die zeit um die diskussion der sprache sparen und mehr liften!!!!


ps.: heute good against evil!!!
doing bad things to bad people!!!!
vikings @ raiders!!!! eurobowl baby!!!

Ja dann poste ned lang sondern pump

Ps; jeeha, eurobowl, bin schon am weg

Na geeeeh!
Hätt's Euch vergönnt!



... via iphone....

Über des red ma nimma....

Raider hat geschrieben:Über des red ma nimma....

Genau, sonsd schneidet da raider wieder zwiebel

Bei so am ergebnis muss ma viele zwiebel schneiden hahahaha

Frage: Mit was steigert man am besten seine allgemeine Ausdauer? Hätte an Geländelauf gedacht...

i glaub geländelauf is zu intensiv...
einfach in einem bereich von unter 50 prozent deiner max. herzfrequenz bleiben... ich glaub sowas in dem bereich...


was anderes....

wer trainiert hier wie seine beine??
oder nur Cornettos da

Beine: Ausfallschritte, Squats, Kreuzheben, Radfahren, Alpinwandern . Wobei Aufallschritte und besonders Alpines Wandern mit Gepäck richtig reinhaun! Ist wie endlos Stufen mit LH im Nacken gehen.

ich finde nichts ist heftiger wie ordentliche squats...

Ausfallschritte bringens irgendwie bei mir, obwohl da wesentlich weniger Gewicht im Spiel ist, ich glaube der Muskel wird bei den Schritten besser gedehnt als bei jeder anderen Übung. Besonders der Po.

squats/beinpresse for the win ! alles andre ist nur spielzeug !!

>Michael< hat geschrieben: der Muskel wird bei den Schritten besser gedehnt..

dehnen mit gewicht das is iwie ned der sinn der sache

step ups und umsetzen find ich sollte man auf keinen fall unterschätzen!!

hm... wenn man squats richtig macht ist das bewegungsausmaß mind. gleich groß als wie bei ausfallschritten

Dehnen ist ebenso wichtig wies Kontrahieren, merkst bei der fliegenden am besten.

Hellboy hat geschrieben:squats/beinpresse for the win ! alles andre ist nur spielzeug !!

Raider hat geschrieben:step ups und umsetzen find ich sollte man auf keinen fall unterschätzen!!

hm... wenn man squats richtig macht ist das bewegungsausmaß mind. gleich groß als wie bei ausfallschritten

Nicht wennst du es mit dem ausgestreckten Bein machst! Die Version mit dem angweinkelten Bein kann nix, das ist wahr.

>Michael< hat geschrieben:

Hellboy hat geschrieben:squats/beinpresse for the win ! alles andre ist nur spielzeug !!

öööhm ja des verständnis fehlt natürlich ohne entsprechende ausrüstung