PULVERDAMPF

Wennst einseitig Beinprobleme bekommst währe ein Gang zum Orthopäden keine schlechte Idee, möglicherweise ist ein Bein länger als das andere was definitv zu Problemen führt wenn die Gewichte schwer werden.

Beach Body under construction. Ziemlich mühsam. Haha

>Michael< hat geschrieben:Wennst einseitig Beinprobleme bekommst währe ein Gang zum Orthopäden keine schlechte Idee, möglicherweise ist ein Bein länger als das andere was definitv zu Problemen führt wenn die Gewichte schwer werden.

ist bei meiner freundin + das becken ist bereits verschoben weil die haltung natürlich dementsprechend "angepasst" wird
sehr schmerzhaft was ich so mitbekomme ...

Bis zu einem gewissen grad ist das bei jedem so da niemand komplett symmetrisch gebaut ist, aber wenn nur ein Bein signifikant länger ist muss sich wie schon erwähnt alles andere anpassen, das Becken wird schief während der Rücken gerade bleibt, heisst das Bandscheiben auf einer Seite mehr belastet werden etc.

Einseitiges Wadenheben im Stehen kannst Du mit wenig bis überhaupt keinem Zusatzgewicht ausführen, wennste dich ganz leicht zurücklehnst und voll in die Dehnung gehst und auf bewusste Höchstkontraktion achtest.

Bent Row in der quasi Hoche is hart, aber cool, gefällt mir, muss mich nur öfter von meiner Holden kontrollieren lassen wegen dem Rücken.

Nach einer kleinen Kreuzbeleidigung das erste mal seit 4 Wochen wieder Langhantel-Schulterdrücken 5x1-WDH (90kg) stehend gemacht (Ohne Beinbewegung, Griff Schulterbreit), hat reibungslos geklappt. Dieses mal extra darauf geachtet die Bauchmuskeln und Rückenstrecker richtig hart anzuspannen, denn letztens hab ich die Spannung verloren und bin dann nach hinten geknickt was mein Kreuz vorübergehend ausser Gefecht gesetzt hat. Aber heute alles super, hätte nicht besser laufen können.-

Wichtig ist dabei den arsch voll anzuspannen.... Der richtet die lws ordentlich auf....

Freu mich schon auf 15.4 der crossfit open!

Endlich mal ein workout das mir wieder richtig taugt!
power clean und handstand pushups muahhaa

Thruster..... welcher geisteskranke laesst sich sowas einfallen....

Was?

Ist ein frontsquat mit einem pushpress kombiniert...

Ah ok. Da mach' ich doch lieber log lift oder Schulterdrücken mit powerclean jede WDH.

Na dann....

Passiert mir taeglich in der arbeit! Patienten kommen mit den wildesten diagnosen inkl. Bewegungsverbot....

Im endefekt ist meistens die oberschenkel muskulatur zu kurz und/oder schwach