PULVERDAMPF

Das sind Überzüge mit gebeugten Armen die wie ich schon im Post geschrieben habe definitv mehr ellenbogenbelastend sind. Aber normale Überzüge belasten den Ellenbogen eher geringfügig da er statisch in Position gehalten wird und praktisch keine Bewegung stattfindet, ganz im Gegenteil zum Schultergelenk.
Dennoch befinden sich wenn man weit runtergeht die Schultern -ganz im Gegensatz zu den Ellenbögen- im Bewegungsmaximum, und das ist immer sehr belastend.

Aber dafür sind schultern ja eig da....
Sonst haetten sie kein so großes bewegungsausmaß

Der klassische KH-Überzug ist der "normale".
In all den Jahren kann ich mich an keinen Athleten erinnern der sich dabei
Schulterbeschwerden zugezogen hat. Nicht einmal bei leichtem Abfälschen.
Dabei sind die erreichbaren Trainingsgewichte wirklich stramm.

Die Variante mit gestreckten Armen ist zu Beginn der 80er zu Recht außer Mode gekommen.
Aber wie das mit Mode halt so ist:
Inzwischen findet sich das leider immer wieder gerne in Men´s Health Heftchen und Lady-Fitness-Centern.

Ich würde das hauptsächlich als Multigelenk ausführen und die Ellbogen vorher gründlich aufwärmen.
Letztendlich muss aber jeder mit den Schmerzen aus den eigenen Fehlern leben.

Heute zum Abschluss mal Sumo Kreuzheben mit max Gewicht gemacht, 3x3 wiederholungen. Das hat ganz schön reingehauen, ich kriech grad nurnoch aufm Zahnfleisch umher

@Überzüge
Ich hab die Übung wieder sein gelassen, weils ordentlich in den Schultern geschmerzt hat. Also für mich ist die Übung definitiv nix, auch wenn sie mir sonst Spass gemacht hätte...

Heute meinen neuen Gewichthebergürtel probiert, komischerweise merk ich kaum einen positiven Effekt beim Kreuzheben, alles richtig eingestellt und Bauch schön gegen den Gürtel gepresst, kaum ein merkbarer Unterschied. Vielleicht muss ich da noch mit der Gürtelposition experimentieren.
Allerdings ist der Gürtel beim strikten stehend Schulterdrücken ein Traum, da gerät man fast in Versuchung das Teil zu oft einzusetzen. Auch beim Schulterdürcken 110kg und 120kg mit Beinarbeit traumhaft, da fühlt sich der Kern an als währe er aus solidem Beton gegossen.

Magnum828 hat geschrieben:@Überzüge
Ich hab die Übung wieder sein gelassen, weils ordentlich in den Schultern geschmerzt hat. Also für mich ist die Übung definitiv nix, auch wenn sie mir sonst Spass gemacht hätte...

Wie weit gehst denn runter, kanns sein dass du über 90° gehst und es nicht merkst?

Welchen hast du dir denn gekauft? Bzw welchen hattest du denn davor?

hydrant hat geschrieben:Welchen hast du dir denn gekauft? Bzw welchen hattest du denn davor?

Zuvor hatte ich gar keinen, ich wollte mir gar nicht erst angewöhnen Hilfsmittel zu benötigen und im Endeffekt davon abhängig zu werden. Aber die Neugierde siegte schlussendlich.
Ab und an werde ich Ihn bei 1 WDH Maximalgewichtsübungen verwenden, ich denke da kann ich seinen Einsatz rechtfertigen. Ist dann halt ein Egogürtel.


0815 Gürtel, wollte einen ganz billigen zum Ausprobieren, er erfüllt seinen Zweck recht gut. Aber ob er lange hält ist fraglich.

Braucht hier Jemand eine Motivation für Squats und Ausfallschritte?

>Michael< hat geschrieben:Braucht hier Jemand eine Motivation für Squats und Ausfallschritte?

Nein, aber fürs Kniebeugen

Magnum828 hat geschrieben:

>Michael< hat geschrieben:Braucht hier Jemand eine Motivation für Squats und Ausfallschritte?

Nein, aber fürs Kniebeugen

Ich glaub den hab ich sogar verstanden.

Aber ich brauch jetzt Motivation fürs stehend Schulterdrücken (Was ich jetzt schlussendlich vors Bankdrücken verlegt habe).
Und wer könnte da besser sein als The Big Z.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=gaujwsIFwpo[/youtube]

savickas

@magnum:
Da, kriegst von mir eine Beugemotivation
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=waNT8hCcjTk[/youtube]

hydrant hat geschrieben:
@magnum:
Da, kriegst von mir eine Beugemotivation

Ich bin ja froh, das Beintraining erst morgen dran ist

Heute schau ich mal, ob ich bei den Fliegenden nicht mal wieder die Gewichte erhöhen kann, ist mal wieder zeit

Heute gedacht ich nutz die zeit am see...

schwimmen und dazwischen immer wieder mal paar gewichte bewegen zerstoert einen unglaublich haha

Macht aber sehr viel spass

Klingt nach Sommerpass! Ich werde mich am Wochenende auch aufs Rad schwingen, warscheinlich werde ich bei irgend einem Berg dann von den 38° geröstet, aber das ists trotzdem wert.