PULVERDAMPF

Heute das erste mal Push-Presses gemacht, so viel Spass hatte ich schon lang nicht mehr! Ich wollte die nie machen da ich Beinarbeit beim Drücken irgendwie als cheaten angesehen habe, aber ich habs gtrotzdem ausprobiert und es macht wahnsinnig viel Spass, fühlt sich grossartig an.
Gemacht hab ich 5 sets aus 5 Wiederholungen, einmal als ich den Dreh raus hatte sogar mit 105kg.

Und obwohl ich nur die Presses und nachher Shrugs gemacht habe fühle ich heute Trizeps, Schultern und besonders Trapezius.

Ich freue mich schon auf meine Log Bar, damit wirds noch bessser gehen.

Nur sollte man das nicht mit Langärmeligen Shirts machen, da drücken die Falten dermassen in den Armbeugen dass man tatsächlich Blutergüsse bekommt.
Ist euch das auch schon mal passiert?

Bahahahahaha
Cheaaaaater! Der bescheißt!
Haha

Und ganz 5 kilo unterschied zum strict press? Ist wirklich viel viel leichter hm?

Raider hat geschrieben:
Und ganz 5 kilo unterschied zum strict press? Ist wirklich viel viel leichter hm?

Strict press schaffe ich 1 WDH 105 wenn ich vorher eine Woche pausiert habe, push press schaffe ich 5 WDH 105. Leichter isses schon sehr weil eben gerade der Start beim Schulterdrücken unverhältnismässig schwer ist.
1 WDH maximalgewicht push press hab ich nicht probiert aber ich glaube da gingen mit etwas mehr Übung so geschätzt um die 115kg.

Und auch nicht sehr gut fuer die schulter....

Es hat scho gruende warum zb strict press nimma olympisch ist

Na nix für ungut!
Aber es zeigt halt das es ned schadet mal neue dinge auszuprobieren.... Des is alles!

Ja, neue Dinge ausprobieren ist das A und O beim Training, sonst kommts zum Stillstand und irgendwann brennst mental aus wennst immer das gleiche machst. Sieht man ja auch beim Alltag.
Ausserdem hab ich gelesen das es gut ist mal ein paar Übungen in den Trainingsplan zu schmeissen die eine andere Geschwindigkeit haben, wie z.B cleans und eben push press. Über Kettelbells hab ich auch schon nachgedacht, z.B eingesetzt wie beim Strongman Keg-Toss. (Nur halt ohne Loslassen )

Raider hat geschrieben:Und auch nicht sehr gut fuer die schulter....

Es hat scho gruende warum zb strict press nimma olympisch ist

Ich hab gehört dass die Leute irgendwann zum zurücklehnen angefangen haben damit sie mehr Brust verwenden konnten, so konnte man viel mehr Gewicht bewegen...nur ists dann irgendwie kein Schulterdrücken mehr und fürs Kreuz ist das natürlich auch ned super.
Ahh, mir tut schon alles weh wenn ich nur hinsehe...


Das war angeblich der Hauptgrund warum die Disziplin gestrichen wurde. Irgendwie schade, da hätte man sicher irgend eine Richtline oder ein Regelset einführen können finde ich.

Ich mach jedenfalls viel Schulterdrücken und meinen Schultern gehts super, Griffweite ein bisschen weiter als Schulterbreit und geht schon. Meiner Meinung ist die grösste Gefahr das man sich zuviel nach hinten lehnt und/oder Spannung im Kern verliert und dann einknickt, wem das schon mal passiert ist der weiss dass man damit das Kreuz im Handumdrehen ruinieren kann, ja sogar noch schneller als bei komplett falschem Kreuzheben.

Na bitte, jetzt gehen beim KH-Bankdrücken 62,5 kg

Stickhead hat geschrieben:Na bitte, jetzt gehen beim KH-Bankdrücken 62,5 kg

Pro Arm?

Ja, pro Arm.. bei 178 / 85

Hab ich gerade gefunden (Mo 22. Nov 2010):

>Michael< hat geschrieben:Na hoffentlich wirst du in den nächsten 19 Tagen besser, dann musst du -wenns gut läuft- nämlich 50-60 Kg stemmen.

Stickhead hat geschrieben:Doch nicht pro Seite 85 gehen auf der normalen Bank

War zwar nicht in 19 Tagen, aber naja.. jetzt geht's

Blast from the past! Naja, sind dann halt 1900 Tage geworden.

Aber 125kg in Kurzhanteln gedrückt ist gut, brav! Um sowas drücken zu können musste ich mir extra lange KH-Stangen zulegen...

Danke danke! haha

So (=> 125kg) hab ich das noch garnicht gesehen wenn ich auf 10 Reps bin probier ich dann wiedermal LH-Bank. Da müsste dann einiges gehen

Voriges Jahr ist mir ein kleines Schulterproblem dazwischengekommen.. aber es ist glücklicherweise komplett verheilt. Das hat die Steigerung leider ein bisschen verzögert.

Genau aus dem von dir genannten Grund gehe ich ins Fitnesscenter. Allerdings sind das derzeit die schwersten KH, die es dort gibt

Stickhead hat geschrieben:Genau aus dem von dir genannten Grund gehe ich ins Fitnesscenter. Allerdings sind das derzeit die schwersten KH, die es dort gibt

ich hab auch schon schwerere hanteln beantragt, glaube ned dass es was wird .. im andren studio hab ich mir mal eine 120kg kurzhantel (und eine bankerhöhung) zusammengesteckt - einarmiges rudern

Stickhead hat geschrieben:Danke danke! haha

So (=> 125kg) hab ich das noch garnicht gesehen wenn ich auf 10 Reps bin probier ich dann wiedermal LH-Bank. Da müsste dann einiges gehen

Man sagt dass man mit der Langhantel ca. 15% mehr drücken kann als mit Kurzhantel, als grober Richtwert.

Ja, ich hab sogar schon Theorien gehört wonach man bis zu 25% mehr drücken kann.

120 kg KH kling nett! Ich mach die Übung derzeit am Seilzug - keine Ahnung was das dann wirklich ist.. jedenfalls keine 120kg

Gibts eigentlich a alternative Übung zu KH Seitenheben? Oder wie man diese Muskelpartie besser trainiert?
LG