PULVERDAMPF

>Michael< hat geschrieben:

Floodplainer hat geschrieben:Man hat's eh schon schwer, wenn man nicht leicht ist. Und dann sagt mir mein Hausarzt, die wirkungsvollsten schulmedizinischen Gewichtreduktionsmittel wurden vom Markt abgesetzt.

Iss einfach weniger und trainiere mehr!

Das hab ich ja noch nie gehört

Diese Tipps sind immer so leicht zu sagen, vorallem wenn man nicht betroffen ist. Schon mein Vater hat sein Leben lang damit zu kämpfen gehabt und ich habs vererbt bekommen. Ich esse regelmäßig und ausgewogen, aber jedes Gramm zu viel wird ein Kilo mehr. So kommt's ma vor. Jeder sagt was anderes was man essen soll und was nicht. Die Ärzte wolln einem nie gscheit helfen oder sind uninteressiert. Und trainieren... wann? Studiern, daneben hackeln, daneben Vereinsverpflichtungen. Früher bin ich echt gern trainieren gangen, bis ich diverse uneinigkeiten mit meinem Trainingspartner ehemals guten Freund hatte. Und allein machts keinen Spaß.

Jetzt geh ich mal durch die Befund-Strasse mit allerhand Tests was denn eigentlich los ist. Dreißig müssen runter.

Heute bin ich einfach total fucked.

Ich glaub jeder Mensch hat ein ,,voreingestelltes Gewicht".
Wie gibt es das sonst, dass es Leute gibt die fressen können was sie wollen und keinen Gramm zunehmen und dann gibt es Leute die nehmen 30kg ab aber sobalt sie sich etwas gehen lassen sofort wieder beim Ausgangsgewicht sind.

Ich glaube wenn man dauerhaft unter sein ,,Normalgewicht" kommen will (egal ob das jetzt 30 oder 100kg zuviel sind, muss man seine Ernährung dermaßen umstellen, dass das Leben einfach keinen Spaß mehr macht. Oder man ist beim kleinsten Verstoß wieder am Anfang.

PS.
Ein Freund von mir hat gerade für teuer Geld diesen Metabolic Schei$ gemacht.
Jetzt hat er einen Zettel wo drauf steht, dass er nix fressen darf.
Das hätt ich ihm für weniger Geld auch sagen können.

Jeden Samstag rennt er jetzt wie ein Geistesgestörter durch den Merkur und sucht was zu fressen
was es nicht gibt.
Nämlich was wo Null Kalorien drauf steht

Das mit dem Gewicht kenn ich...beim Bundesheer in 6 Monaten knapp 27 Kilo verloren und jetzt nach 2 Jahren sind da schon wieder 10 zurück.
Sicher man kann super abnehmen wenn ich jeden Tag Zeit hätte 2 Stunden Sport zu machen aber des geht einfach nicht nebenbei zur Arbeit.

Aber Flood wennst Interesse hast könn ma uns zamhaun auf a Packl und gemeinsam trainieren gehn wenns zeitmässig hinhaut

jhjfdf hat geschrieben:Das mit dem Gewicht kenn ich...beim Bundesheer in 6 Monaten knapp 27 Kilo verloren und jetzt nach 2 Jahren sind da schon wieder 10 zurück.
Sicher man kann super abnehmen wenn ich jeden Tag Zeit hätte 2 Stunden Sport zu machen aber des geht einfach nicht nebenbei zur Arbeit.

Aber Flood wennst Interesse hast könn ma uns zamhaun auf a Packl und gemeinsam trainieren gehn wenns zeitmässig hinhaut

So is es, beim BH während der BA1 war ich auch um ein paar Kg leichter, aber da war auch jeden Tag viel Bewegung im Spiel.

Und ich glaube auch das jeder sein eigenes Normalgewicht hat - aber in dieser oberflächlichen Welt ist so-sein-wie-man-ist hald schwer. Aber das weis ja jeder LWB genauso.

Jo D, red ma sich mal zamm, ich bin ja immer lang auf der FH aber die is ja im Norden dieser Stadt vlt findet sich da was

Problem beim Abnehmen ist meist der bekannte "JoJo Effekt" - durch Abnehmen speziell Verzicht auf Essen oder Essen mit low oder zero Fett bekommt der Körper Probleme, die bis dato zur Verfügung gestellten Energiemengen nicht mehr aus der Nahrung nehmen zu können. Was macht der Körper, er greift auf eigene Reserven zurück, NUR jetzt kommt das Dilemma - das ist NICHT Fett, nein das ist Körpertrockensubstanz = Muskeln.

Was passiert jetzt: Muskelmasse wird weniger => der Grundumsatz an Kalorien wird weniger, da weniger Masse vorhanden, die Kalorien verbrauchen können, also müsste man noch weniger Kalorien zuführen, damit der Tagesbedarf gedeckt ist. Und dieses Abbauen geht soweit bis kaum mehr Muskeln vorhanden, die Energie brauchen. Beispiel: vor der Diät Tagesbedarf ca. 2500 Kalorien - nach Diät nur mehr so 1700. So Diät ist vorbei - ich beginne wieder mehr zu Essen, oder wieder Nahrung mit mehr Kalorien, da ich aber weniger brauche jetzt, setz ich noch schneller an = JoJo Effekt.

Abhilfe geht NUR über vermehrten Muskelaufbau in Verbindung mit Ernährungsumstellung. Und da nie den Fehler machen, auf low - zero Fett zu greifen, sondern Mageres Fleisch und viel viel Gemüse und so wenig Kohlenhydrate wie möglich.

Ich hasse Kohlenhydrate... aber das Zeug ist ja überall drin, bis zu einem gewissen Grad ja auch wichtig, aber überall viel zu viel drin...

Trotz allem seh ich das eher so: Früher gabs halt keine übergewichtigen und zugleich jungen Menschen, weil das umweltbedingt nicht drin war.
Den Ansatz nimmt Paleo auch her, schau dir das mal an:
http://www.youtube.com/watch?v=uCFZoqmKf5M
http://www.youtube.com/watch?v=wGXep32_qiI
Gibt auch eine deutsche Version.

Das ist natürlich eine typische Ami Aufbereitung des Themas, aber macht in einfachen Zügen klar worum es geht.

Ja, ich bin mir durchaus bewusst das ich in den Urzeiten einer der gewesen wäre der super überlebt hätte - aber was nutzt mir das heut?

Arsch Evolution, ich wünschte ich wäre Kreationist, dan wäre alles viel einfacher.

jhjfdf hat geschrieben:.Sicher man kann super abnehmen wenn ich jeden Tag Zeit hätte 2 Stunden Sport zu machen aber des geht einfach nicht nebenbei zur Arbeit.

Das Thema hatten wir schon mal, ich als Büroangestellter schaffe es locker 2 Stunden / Tag zu trainieren UND habe auch noch Zeit für andere Freizeitakitivitäten. Wenn man Kinder und/oder einen körperlich sehr fordernden Job hat (was aber die Gewichtsfrage klären würde) verstehe ich das schon. Aber als 0815 Bürohackler geht das locker.

Wenn man etwas gewichtiger ist ist es sehr empfehlenswert etwas Muskeln anzubauen, auch wenn die Kilos nicht gleich direkt purzeln, Muskeln brauchen auch im Ruhezustand Energie - so wird der Kalorienverbrauch auch wenn man keinen Sport betreibt raufgeschraubt.

+1

>Michael< hat geschrieben:

jhjfdf hat geschrieben:.Sicher man kann super abnehmen wenn ich jeden Tag Zeit hätte 2 Stunden Sport zu machen aber des geht einfach nicht nebenbei zur Arbeit.

Das Thema hatten wir schon mal, ich als Büroangestellter schaffe es locker 2 Stunden / Tag zu trainieren UND habe auch noch Zeit für andere Freizeitakitivitäten. Wenn man Kinder und/oder einen körperlich sehr fordernden Job hat (was aber die Gewichtsfrage klären würde) verstehe ich das schon. Aber als 0815 Bürohackler geht das locker.

Stimmt, wenn man außer 8 Stunden Bürojob nix mehr an Verpflichtungen hat, geht das locker.
Sobald da aber mal ein pflegebedürftiger Verwandter dazukommt, wo u.U. noch ne kleine Landwirtschaft zu versorgen hat, is Essich mit 2 Stunden, außer man hat so ne Kondition, daß man von 2200 - 0000 fest trainiert und trotzdem um 0500 wieder fit und ausgeschlafen ist. Aber dann hat man das Problem mit Übergewicht normal eh ned...

>Michael< hat geschrieben:Das Thema hatten wir schon mal, ich als Büroangestellter schaffe es locker 2 Stunden / Tag zu trainieren UND habe auch noch Zeit für andere Freizeitakitivitäten.

Wenn ich aber überlege das ich Montags und Freitags voll arbeite, Di Mi Do den ganzen Tag auf der FH bin, dann muss man lernen ja auch noch, dann noch hunderttausend Meetings für Planungstätigkeiten im Verein - am WE schaff ich ab und zu Badminton spielen, aber das wars dann schon.

Wie auch immer, ich muss trainieren einfach wieder einbauen... Am Abend hald

Das Thema hatten wir schon mal, ich als Büroangestellter schaffe es locker 2 Stunden / Tag zu trainieren UND habe auch noch Zeit für andere Freizeitakitivitäten. Wenn man Kinder und/oder einen körperlich sehr fordernden Job hat (was aber die Gewichtsfrage klären würde) verstehe ich das schon. Aber als 0815 Bürohackler geht das locker.

Ich bin kein Bürohackler...bin Metaller, arbeite körperlich den ganzen Tag lang derzeit täglich mit mindestens 2-3 Überstunden und des ganze im Schichtbetrieb....ich bin froh einen normalen Zyklus mit schlafen,einkaufen, Freundin etc aufzubauen und da mal schnell 2 Stunden noch dazu...geschweige den gibt es hier nur ein Fitnessstudio das 24 Std offen hat und das bietet keine Trainerbetreuung an.
Und die Gewichtsfrage klärt so ein Job auch nicht...

Man muss sich einfach damit abfinden, dass man neben 40h Job (+ Überstunden), Abendschule und Training lediglich 1-2h Freizeit hat - und dann bleiben immernoch nur ca. 6h Schlaf übrig. Je nach Vor/-nachbereitungsaufwand für Schule Job dementsprechend weniger Freizeit oder Schlaf. Mein Studio macht leider schon um 22:30 zu und ich bin regelmäßig einer der letzten dort.

Ich würde auch gern klettern oder biken gehen, in einem Verein mitmachen oder öfter schiessen gehen, aber nachdem die Prioritäten gesetzt sind, wird einfach klar, dass für sowas schlicht und einfach keine Zeit bleibt.

Man muss sich eben klar machen was einem wichtiger ist und das kann man ja dann später wieder anpassen.
Dann pausiert man in dem Verein eben für 6 Monate und kann dann wieder einsteigen oder was weiß ich, es ist alles eine Frage des Willens und Wollens (im Sinne von "Was will ich?").
Können ist etwas ganz anderes, denn fast jeder Mensch ohne körperlich schwere Behinderungen kann sich fit halten.
Es liegt lediglich an der Priorisierung der Tätigkeiten.

Aber ich kann auch nur solche Sprüche klopfen weil ich schon genug Dreck gefressen und Zeit verschwendet habe um zu der Erkenntnis zu gelangen

jhjfdf hat geschrieben:geschweige den gibt es hier nur ein Fitnessstudio das 24 Std offen hat und das bietet keine Trainerbetreuung an.
Und die Gewichtsfrage klärt so ein Job auch nicht...

Ohne Geräte Zuhause würde ich auch nicht die Disziplin haben jeden Tag in FS zu fahren, bin absolut kein fan vom Fitnessstudio, nimmt viel zu viel zeit in Anspruch und nervt schnell.
Selbst eine halbe Stunde am Tag intensives Isolationstraining zuhause würde schon reichen um die körperliche Situation merklich zu verbessern.

Und die Gewichtsfrage klärt so ein Job auch nicht...

Körperlich fordernder job = erhöhter Kalorienverbrauch - aber trotzdem Übergewicht? Ernährung?