PULVERDAMPF

>Michael< hat geschrieben:Selbst eine halbe Stunde am Tag intensives Isolationstraining zuhause würde schon reichen um die körperliche Situation merklich zu verbessern.

Des stimmt. Wenngleich man anfangs das Gefühl hat, daß es einem noch nie so schlecht gegangen ist...

>Michael< hat geschrieben:Ohne Geräte Zuhause würde ich auch nicht die Disziplin haben jeden Tag in FS zu fahren, bin absolut kein fan vom Fitnessstudio, nimmt viel zu viel zeit in Anspruch und nervt schnell.
Selbst eine halbe Stunde am Tag intensives Isolationstraining zuhause würde schon reichen um die körperliche Situation merklich zu verbessern.

Mehr Information dazu. Genaues, ich wäre dankbar. Besitze Hanteln, Vater müsste eine Langhantel haben und einen uralt-Radlfahrer im Keller. Wäre bereit das ganze Zeug zummzusuchen wenn ich auch wüsste was ich damit machen soll um Erfolge zu erreichen

Floodplainer hat geschrieben:Mehr Information dazu. Genaues, ich wäre dankbar. Besitze Hanteln, Vater müsste eine Langhantel haben und einen uralt-Radlfahrer im Keller.

Gibts nicht viel dazu zu sagen, man muss keine Wissenschaft daraus machen und man muss sowieso selbst draufkommen was einem liegt und was nicht, was funktioniert und was nicht - kauf dir eine Hantelbank und leg los. Die Grundübungen kennt ja eh jeder, Max. Gewicht was du mit 8-10 Wiederholungen bewältigst.
Keinen Alkohol und kein fettes Essen vor dem schlafengehen.

falsch ausgeführte übungen - besonders am anfang - sollen doch recht schnell kontraproduktiv sein.

zumindest den aussagen krafttrainierender exkollegen zufolge.
die machen das aus dem grund auch immer zu zweit, oder vorm spiegel.

geht sonst bei untrainierten sehr schnell auf gelenke und soweiter - is da nix dran?

und "mach keine wissenschaft draus" - irgendwie is es das schon, eine wissenschaft.

Am Anfang als komplett Unerfahrener natürlich wie bei allem im Leben etwas langsamer machen, das versteht sich von selbst. Wissenschaft kann man draus machen wenn man will, man kann aber genauso gut den Hausverstand und Basiswissen anwenden. Gelenke und Sehnen gehen nicht einfach so mir nix dir nix flöten, das hat man vorher Schmerzen und man merkt das was falsch läuft.
Keine exotischen Übungen anwenden sondern nur die üblichen verdächtigen, diese langsam ausgeführt und mit 8-10 Wdh können kaum zu Gelänkschäden führen und trainieren den ganzen Körper.

Betonung auf langsam, bei den Übungen 1-2-3 Zählen, schnelle Bewegungen haben weniger Trainingseffekt da der Muskel nicht richtig belastet wird, können zu Sehnenrissen und Gelenkschäden führen. Am Anfang auf den Körper hören, Muskelgruppen 3-4 Tage Pause geben bevor diese wieder belastet werden.

wichtig gerade am Anfang für Untrainierte - die Übungen sollten bei 8-10 Wiederholungen rel. leicht gehen, eher mit dem Gefühl, da ist ja nichts dran. Speziell beim Splittraining kommt meist der Kreislauf nicht schnell in Schwung, führt zu Unterversorgung und Überlastung. Daher vorher bitte einige Aufwärmübungen nicht vergessen und Dehnen sollte man auch immer vor und nach dem Training.

Nicht übertreiben, Puls im Auge behalten, untrainiert nicht über 120-130/min. wenn ich einen Rat geben sollte, für absolute Couchpotatoes ohne Kondition - bevor man beginnt an Muskeltraining zu denken, die Grundkondition aufbauen ist wesentlich wichtiger. Hier kannst viel mehr kaputt machen, als dieses Muskeltraining bringen könnte. Wennst 20 Jahre alt bist, ja meist kein Problem, wennst aber an die über 30 bist - ACHTUNG - alles mit Maß und Ziel. Fang lieber an statt den 30 Min Hanteldrücken, 30 Min flott Spazierengehen, täglich wenns geht, aber min 3-4 mal die Woche und das über einige Wochen, stärkt Herz-Kreislauf. Danach anfangen Hanteln zu schupfen

I zuck bald aus mit UPC!!!Nachdem ich vor einem Monat ein anderes Modem bestellt habe (Fritz!Box WLAN 7270) und bis Freitag noch immer nix da war hab ich wieder mal angerufen. "Hoppala,wir schickens sofort weg"

Endlich ist das Packerl heute da. Eh klar,wieder das falsche Modem! Aber verrechnet wurde das alles schon Ende Jänner!

Jetzt wieder ein Modem retour schicken und hoffen das dann endlich mal das richtige kommt!

Des schreit nach einer Abreagierrunde mit´n Radl, oder?

Geht leider auch nicht,das MTB steht mit ausgebautem Dämpfer da und wartet auf neue Buchsen,das Rennrad mag auf dem Schnee/Schotter/Eis auf der Straße net fahren und das Oldskoolrennrad ist aus Mangel an Ersatzteilen noch nicht ganz fertig! Verdammt!

Jetzt hast aber wirklich Grund zum weinen..

wos gehtstn a zu dem chaotenverein.....wir haben viel schönere modems^^

Wärst ein paar Jährchen älter, könntest du dich jetzt mit dem Golden Handshake in die Frühpension vertschüssen

mir fehlen da eh nur lächerliche 30 jahre^^ 2 kollegen von mir fehlt ein halbes jahr XD

unsere abteilung verliert fast die halben leute dadurch x.x grauslich