PULVERDAMPF

bin auch ein Fan von Beintraining. Vor allem Wadentraining, feste Wadeln müssen sein!

und wegen dem Bild da oben, das schaut doch einfach nur behindert aus, ein Oberkörper wie ein Bär, aber Beinchen wie Zahnstocher.

Das witzige ist ja das man mit Beintraining oft oben noch was machen kann, der Wachstumsreiz beschränkt sich da nicht allein auf die Beine.

Ungerecht ist halt nur das bei der masse die sich an den beinen bildet sehr viel genetik ist!

und wegen dem brust training, liegestuetz in den verschiedensten varienten, kh bank druecken im wechsel, exosives training, dynamiscjes... ich find grad bei der brust kann man viel machen!

Liegestütz finde ich persönlich äusserst unsinnig, selbst mit den Beinen auf der Trainingsbank schafft man da einfach zuviele Wiederholungen um Muskelwachstum zu erzielen. Ich hab früher viele gemacht und keinerlei Verbesserungen damit erreicht. Ausdauer trainiert man damit sicherlich, aber in Sachen Stärke und und Muskelwachstum tut sich da nur bei absoluten Anfängern was.
Der Sweet Spot ist nunmal 6-10 Wdhs, und bestenfalls wenn man jetzt 95 Kg wiegt stemmt man da sowas um die 70Kg.

Liegestützen mit einer 20 Kg Scheibe am Rücken hab ich auch mal probiert aber man muss sich da zu viel konzentrieren das die nicht vom Rücken rutscht.

Naja aber wenn man variert und zb sie auf med baellen macht oder mit auf erhoehung rauf pushen hat man auch eine ganz andere leistung... geht dann halt mehr in richtung explosivität....

Oder auf Kettlebells und die dann wechselseitig anheben!


... via iphone....

>Michael< hat geschrieben:Liegestütz finde ich persönlich äusserst unsinnig, selbst mit den Beinen auf der Trainingsbank schafft man da einfach zuviele Wiederholungen um Muskelwachstum zu erzielen. Ich hab früher viele gemacht und keinerlei Verbesserungen damit erreicht. Ausdauer trainiert man damit sicherlich, aber in Sachen Stärke und und Muskelwachstum tut sich da nur bei absoluten Anfängern was.
Der Sweet Spot ist nunmal 6-10 Wdhs, und bestenfalls wenn man jetzt 95 Kg wiegt stemmt man da sowas um die 70Kg.

Liegestützen mit einer 20 Kg Scheibe am Rücken hab ich auch mal probiert aber man muss sich da zu viel konzentrieren das die nicht vom Rücken rutscht.

Dann probiers mal mit denen bei 0:18 und schau ob du sauber ausgeführt! mehr als 5 zambringst

http://www.youtube.com/watch?v=wQZ_K8j7ISA

Das gefällt mir!!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=cZm4a6Qw2i0[/youtube]

wobei ich ja auf die hintrainier!

Raider hat geschrieben:Das gefällt mir!!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=cZm4a6Qw2i0[/youtube]

wobei ich ja auf die hintrainier!

wieder so ein niedlicher Name!


... via iphone....

sind leider nicht so süß wie sie klingen hehe

ausschaun duans jo .. naja ..


.. wia a übung de i nie machen werd ^^

ich find die geil!

und a gute explosivität kriegt ma auch

is aber schlecht als Wiederlader

@Michael.. setz dir bei den Liegestützen halt deine Freundin ins Gnack

Hab gerade keine zur Hand aber du kannst mir ja gerne deine borgen - Ich bringe Ihr dann im Gegenzug ein paar verschiedene Stellungen bei.......beim Kreuzheben.

>Michael< hat geschrieben:Hab gerade keine zur Hand aber ...

dann machst was falsch .. .. beim kreuzheben