Kraft/Ausdauer Trainingsthread

[>Michael<]

Eine Woche wie der Glöckner rumgelaufen das letzte Mal..

Wem sagst du das, bei 32 Wdhs. zweimal leicht falsch angehoben - zwei Wochen umhergegangen als hätte ich einen Stock im A. und beim Mund wieder raus.

[Dave_64]

ich schreibs dir nächstes mal mit was ich allles mache fürn trapez

[Hellboy]

ich mach gerne aufrecht rudern mit engem griff :
ausführung:


gestartet wird natürlich mit gestreckten armen, is eh klar ! wenn ma sich dabei auf den nacken konzentriert und diesen bewusst anspannt geht das hammergeil rein !

beanspruchte muskeln:


anmerkung: geht statt mit LH auch mit KH oder einfach einer scheibe, is aber weniger effektiv

[Stickhead]

@Michael: Nein, ich mach kein Kreuzheben.

@Hellboy: Danke, die scheint aber nicht auf den Lat zu gehen

Naja, ich werd mal meine Fitnessbibel durchstöbern.. ist übrigens ein sehr gutes Buch:

http://www.weltbild.de/3/16556363-1/buc ... ining.html

[Expat]

Falls du einen Android hast, Jefit ist eine super Fitness App:
https://play.google.com/store/apps/details?id=je.fit

[jpdavid]

x

[Stickhead]

Thx für den Tipp Expat! Werd ich mir mal saugen

Ich würd die Übung auch nur mit der Curl-Stange machen.. allein wegen der Ergonomie.

[Hellboy]

@stickhead: stimmt, is für n trapez, also für die anfrage vom michael!

Fürn lat allgemein folgende übungen: latziehn brust/nacken, lh rudern, kh rudern, rudergerät, breite klimmzüge, mehr oder bilder auf anfrage


@jpdavid: stimmt, beckenbewegungen ghean daheim gmacht, ned beim training

[>Michael<]

@Michael: Nein, ich mach kein Kreuzheben.

Warum eigentlich nicht? Ist eine Basis-Verbundübung genau wie Bankdrücken und Schulterdrücken. Kreuzprobleme?

ich mach gerne aufrecht rudern mit engem griff :
beanspruchte muskeln:


anmerkung: geht statt mit LH auch mit KH oder einfach einer scheibe, is aber weniger effektiv

Dann hab' ich beim Rudern mit Extrabreitem Griff eh' schon Trapezius dabei. Hm.

[Stickhead]

Nein, keine Kreuzprobleme Es ist halt so, dass ich am Anfang keine Kraftdreikampf-Übungen gemacht hab und von daher hat es sich dann so ergeben, dass es eigentlich nie dabei war. Von wo bekommen die Kraftdreikämpfer eigentlich den Bauch (der mir nicht gefällt)? Ich mach das ganz ja eigentlich mehr für die Optik.

[Hellboy]

Dann hab' ich beim Rudern mit Extrabreitem Griff eh' schon Trapezius dabei. Hm.

ja hasd dabei, isolierter kannst es eben mit shrugs oder aufrecht rudern oder sowas machen

Von wo bekommen die Kraftdreikämpfer eigentlich den Bauch

den braucht ma afoch stabiler bist auf jedn fall und nachdems dabei ja ned um form sondern um kraft geht, stört as baucherl a kan ..

[raptor]

Kennt jemand eine gute Übung statt Lat-Ziehen?

Klimmzüge?

[>Michael<]

Das ist übrigens das Ergebnis wenn man zu faul is zu trainieren und sich einfach Implantate einsetzen lässt.
Was es nicht alles gibt....

[Dave_64]

Ogott wie des ausschaut

[Hellboy]

guad dass silikonimplantate ausser in der "frauen"brust beim BB mittlerweile verboten san .. vo einiger zeit ham viele sich zw haut und muskel nu sowas reinspritzn lassn ..

kommentar zu sowem auf da strasse: haa haa, du hasd tittn auf den schultern