Kraft/Ausdauer Trainingsthread

[Hellboy]

amazon

whey von powerbar
http://www.amazon.de/gp/product/B001EVJ ... 02_s00_i00
(nachm training mit bcaas und erdnusscreme)
http://www.amazon.de/gp/product/B000GOB ... 01_s00_i00
(morgens und zwischendurch)

casein is das da: (für den abend)
http://www.amazon.de/gp/product/B002O35 ... d_i=301128

das casein hatte ich noch nie, mal zum ausprobieren. weisd du zufällig ein alternativprodukt ?

[Raider]

Schau mal auf
www.sport.enzinger.com

dort kauf ich immer ein! Hab auch das casein.von ihm!
ist echt ein top store!@

[Hellboy]

welches casein nimmst du ? sind ja mehrere soweit ich das vom überfliegen gsehn hab ..

[Raider]

sry hatte nur das handy zur hand!
nehm jetzt immer als "schlummertrunk" dieses

http://www.sport-enzinger.com/Ernaehrun ... n-90-1000g

ich weiß nicht genau wo du in OÖ wohnst aber ein besuch beim ewald im shop lohnt sich immer!

[Expat]

Solange der Stoffer nicht beim spotten auf jemand anderen drauffällt, ist mir ziemlich egal, was und wieviel davon er sich einwirft
Der Maßstab beim trainieren sollte man selbst oder maximal das Spiegelbild sein, nicht irgendwelche anderen Leute... (macht man BB wettbewerbsmäßig ist das eine eigene Geschichte, klar)

[Hellboy]

wenigstens ist davon auszugehen dass der spotter die nötige kraft hat um dem liegenden auch helfen zu können.

ist immer wieder scheisse wennst gach wen fragst ob er dir eine hantel reichen kann und dann hat der schon probleme sie zu heben

[>Michael<]

Von 5 auf 3 Minuten Pause zwischen den Übungen gewechselt, boah, anstrengend. Aber was tut man nicht alles um ein Plateau zu bezwingen.

[Raider]

Oder wenn der spotter dir sofort das gewicht wegzieht wenn du nur ein bischen langsamer wirst!

sauber michael! pausen werden eh ueberbewertet

[Hellboy]

@raider: ein guter spotter wird an seiner einschätzungsgabe erkannt - wenna di ned kennt, issa aiso fian seppl. darum schaut ma auch dass man den trainingsparter ned wechselt wenns geht

@michael: pausen werden wirklich überbewertet. zumal 5min extrem lange ist, ich muss eher schaun dass ich mich bremse, sonst passierts mir wieder dass ich s gwicht ned mal fertig abräum und schon hanteln in der hand hab vor lauter motivation

[>Michael<]

Nur bin ich mir nicht sicher ob ich die kürzeren Pausen auch beim Kreuzheben anwenden soll, bei 8 WDH 140Kg 3 Stints bumpert meine Pumpe schon ordentlich, bin gespannt ob ich das ohne anschliessende Herzmassage und Beatmung packe.

[Raider]

Ja ich hab zum.glueck einen fixen budy!

haha ja beim.kreuzheben faellt dir das gewicht zum.glueck.nur runter
beim squaten oder umsetzen wärs fast etwas unpraktischer wennst kollabierst

[Hellboy]

ich hab auch meinen fixen. ohne buddy kannst sowieso ned am limit trainieren ..

bzgl runterfallen, am blödesten bist definitiv dran wennst negativ bankdrückst ohne buddy und kolabierst. da fällt die stange fix auf hals oder gesicht .. und dann is ziemlich ende im gelände

[>Michael<]

bzgl runterfallen, am blödesten bist definitiv dran wennst negativ bankdrückst ohne buddy und kolabierst. da fällt die stange fix auf hals oder gesicht .. und dann is ziemlich ende im gelände

Desshalb mach' ich Bankdrücken immer mit Kurzhanteln, da kann ich auf Maximum gehen ohne das mich die Stange dann enthauptet, wenns nicht mehr geht dann kann ich die Dinger einfach runterfallen lasse, unterhalb den Hanteln habe ich zwei Dicke Holzbretter aufgelegt so das der Boden und die Hanteln im Falle des Falles nicht zu bruch gehen.

Gut, mit KH geht ein bisschen weniger als mit der LH da ich ja die zwei Gewichte stabilisieren muss, aber der Trainingseffekt ist bei KH mind. genauso gross wie bei der LH. Noch dazu kann ich die Position der Handgelenke bestimmen.

[Raider]

ja bankdrücken am limit ohne Partner ist sehr ungut!

@michael Trainingseffekt hast du mit KH sicher den größeren weil es mehr zu stabilisieren gibt als mit LH!
und mit den Handgelenken hast auch recht!
seit ich mir heuer das Handgelenk gebrochen habe spüre ich es auch immer wieder nach schwereren LH Bench tagen

[Hellboy]

also bretter sind mit vorsicht zu verwenden, hab schon mit gummierten hanteln einen holzboden zerstört, so richtig.

bzgl trainingseffekt: ich mache beides. zuerst flachbank mit LH, dann schrägbank mit KH bzw dann wieder mal umgekehrt