Kraft/Ausdauer Trainingsthread

[Raider]

ja es macht ja sowieso die Abwechslung aus...

trainiert ihr beide zuhause?

[>Michael<]

Ich trainiere Zuhause, nix gegen Fitnessstudios aber wenn ich abends um 6 heimkomme, ich mir noch ein Abendessen kochen muss etc. komme ich zeitlich nicht mehr zusammen (und es freut mich dann auch nicht mehr) dann noch ins 35km entfernte Studio zu fahren und mich durch den abendlichen Stau zu wurschteln. (Besonders im Winter)
Da ich sowieso nur mit freien Gewichten arbeite hab' ich mir einfach eine einstellbare Bank und die nötigen Gewichte zugelegt; habs' nie bereut. Gut, Bankdrücken mit der LH und das Laufband geht mir ab aber die Vorteile überwiegen.

seit ich mir heuer das Handgelenk gebrochen habe spüre ich es auch immer wieder nach schwereren LH Bench tagen

Das wird irgendwann vorbeigehen, ich habe mir mal die Kugel im Ellenbogen gebrochen, bei Belastung hats 3 Jahre später noch weh getan, inzwischen ist aber alles wie neu. Gelenke brauchen halt sehr lange bis sich alles wieder eingearbeitet hat.

[Expat]

Nächstes Jahr will ich Tough Mudder und Spartan Race mitlaufen, darum spiele ich derzeit mit "kombinierten" Übungen (z.B. Laufen, Liegestütz, Laufen, Squats, Laufen, Klimmzüge).
Hat jemand von euch Erfahrungen mit solchen Rennen?

[Hellboy]

trainiert ihr beide zuhause?

ich mach doch ned meinen eigenen holzboden hin

im ernst, die 20 min zum studio isses mir wert, zumal ich die anschaffung von hanteln/geräten für vergleichsweise sinnfrei halte. ich mein ich hab auch hanteln daheim und scheiben (ca 50kg ges) aber die nutze ich eig nie. will ned bizeps machn mit 30kg, umstecken, brust machn mit 65kg, nachsetzen mit 50, ..
und so a multipresse hat schon auch vorteile, genau wie andre geräte .. und die kauft sich kein normaler mensch


da fahr ich lieber ins studio, erspare mir damit zumindest die KH steckerei. ausserdem kann ich dort ins solarium wenns mich zaht oder ausdauer machen an den verschiedensten geräten
ausserdem lernt man dort nette leute kennen, kann sich austauschen, usw

@expat: sorry, keine ahnung

[Raider]

Ich kann mich finde ich einfach im studio besser focusieren.... U da ich sowieso mit dem team trainiere erùbrigt sich das sowieso

@michael ja ich weiß nur das dauert mir einfach zu lange mit dem handgelenk

@ expat die rennen sagen mir nicht direkt was, aber dein training klingt stark nach crossfit oder?

[Expat]

Spartan Race findet in CZ und SK statt, Tough Mudder in DEU, Goruck ebenfalls in DEU.

Ich trainiere eigentlich ganz klassisch Kraft/Fitness, hat nichts mit Crossfit zu tun, aber die Belastung bei einem Hindernissrennen ist doch eine etwas andere als gewöhnlich. Darum kombiniere ich jetzt auch z.B. Curls mit Klimmzügen und Dips um das irgendwie zu simulieren.
Functional fitness ist ja durch Crossfit stigmatisiert, aber ich befürchte dass ich beim Rennen sterbe, wenn ich bis dahin nur klassisch trainiere...

Allerdings bin ich auch kein "Viech", hab seit 6 Monaten die Gewichte nicht mehr erhöht sondern nur die Wiederholungen und mach so viel wie möglich mit Körpergewicht (ich trainiere nur für mich selbst & mein Körpergefühl und auch die Rennen lauf ich nur wegen der Herausforderung, nicht wegen dem Wettkampf).

[>Michael<]

da fahr ich lieber ins studio, erspare mir damit zumindest die KH steckerei.

Gewichte und Hantelstangen sind vergleichsweise billig, ich hab' inzwischen so viele Gewichte ich muss bei einer Trainingseinheit meistens nur einmal umstecken. Nachteil ist halt das die Platz brauchen, aber Hanteln kann man Stapeln.

[Raider]

@ expat wenn es ein hindernislauf ist bist du mit der umstellung auf zirkeltraining sicher gut dabei!
wie lang dauern solche läufe durchschnittlich?

[Expat]

Durchschnittlich 15km, Spartan Race hat im Prinzip 3 Kategorien unterschiedlicher Länge, Tough Mudder ist relativ einheitlich und Goruck ist sowieso eher Durchschlageübung.
3h werden es schon werden, wobei es eher drauf ankommt sich nicht zu verletzen und überhaupt zu finishen (jedenfalls seh ich als Anfänger das so).

[>Michael<]

Die Läufe klingen recht interessant, das muss ich auch mal probieren...

Freude: gestern einarmiges Achselzucken auf 73Kg gesteigert, und das mit voller ROM und 8 WDH 3 Stints!

[Raider]

Gestern leistungstest gehabt... -> heute tod

[Hellboy]

wow, was war das für ein test der dich am folgetag umlegt ?

[Raider]

Im endefekt ein ganz normaler leistungstes ( bankdruecken, kniebeuge, umsetzen ,40yard sprint und noch ein paar andere lauf drills...)

hab nur zml ordentlichen muskelkater heute!

[Hellboy]

aiso ich find muskelkater total schön

[Raider]

Ich eigentlich auch!
aber heute isser echt fies!
dafuer hab ich mich wenigstens ueberall steigern koennen