Kraft/Ausdauer Trainingsthread

[Hellboy]

Sowas
http://www.amazon.de/PowerBar-Whey-Protein-Eiweiss-vanille/dp/B0028MCZW4

ist ein mehrkomponenten-ew, ist sicher geeignet für deinen zweck bzw sehr gut als versorgung tagsüber oder auch nachts

oder dieses
http://www.amazon.de/Powerbar-ProteinPlus-92%25-Vanille-Dose/dp/B000UZ3HPA/ref=sr_1_1?s=grocery&ie=UTF8&qid=1355316370&sr=1-1

dieses nehme ich, mit gezielter anwendung am morgen und direkt nach dem training, weils viel whey protein enthält, das wird schnell aufgenommen und ist daher als schnellversorgung ideal.


die beiden produkte die ich standardmäßig nehme sind die beiden dosen die ich ein paar seiten davor gepostet habe.
habe das casein extra, mit einem mehrkomponenten-produkt brauchst es nimmer, da wärs luxus. wennst dich aufs whey beschränkst dann machts schon sinn

Gerade gelesen, dass im Weider Aspartam ist - leider ein show stopper.

stimmt, allerdings hab ich noch nie drauf achten müssen.

[Raider]

@ expat wo bist du denn her? vlt ist ja ein guter händler in deiner nähe??

@hellboy solltest du keine oder nur mangelnde wirkung auf creatin monohydrat spüren teste unbedingt krealkalyn! ich würde nie wieder normales creatin nehmen...

[Hellboy]

das problem is dass ich ned weis was ich dabei wirklich spüren soll. psychisch bin ich sowieso immer voll drauf und einen pump oder sowas werd ich ned kriegen, erstens aufgrund meiner trainingsweise und zweitens isses bei ketogener diät ned möglich wenn sie gscheid läuft, zumindest wurde mir das gesagt.


@expat: alternativ im fitnessstudio des vertrauens fragen, da wird auch meistens einiges angeboten, ausser in den ketten wie happyfit,fitinn,.. das eiweiss zb von happyfit is müll !

sonst auf mich und raider hören und solltest ned zufrieden sein probierst was andres. die powerbar produkte sind auf jeden fall einen test wert, hochwertige produkte zu tragbarem preis

[Raider]

hellboy ich spür nicht wirklich einen pump ich merk nur schnell mal das ich stärker werde.... gewicht mit dem ich eig nur 7 wiederholungen gehen kann ich dann gleich mal 10 machen... und maximalkraft steigt zumindest bei mir auch merklich an!

[Hellboy]

also bei der maximalkraft weis ich s ned, bei normalen sätzen isses schwer zu sagen, die richtig schweren gehen aber rel gut. in wieweit das vom creatin kommt ist schwer zu sagen ..

[Expat]

Ich bin in Wien, als Händler gibts an und für sich genug
Aufgrund der Öffnungszeiten bin ich im FitInn - soviel dazu... Im Club Danube hätte ich noch Vertrauen zu der Beratung gehabt.

Die 20€ bringen mich nicht in die Pleite, einen Versuch ist es ja wert, danke für eure Tips!
Wenn wir schon bei dem Thema sind: Was essen, wenn man denn mal dazu kommt? Magerquark/Müsli/Ei/Nudeln/Obst/Gemüse passt eh, oder?
Man merkt schon, ich mache mir nicht all zu viel Gedanken um Muskelaufbau - bei mir ist eher die Gesundheit im Fokus (schließt sich natürlich nicht aus).

[Raider]

Wenns dir nur um die gesundheit geht, verzicht auf fast food und iss worauf du lust hast!
wenn du nur halbwegs sportlich bist synthetisiert sich der koerper die dinge dir er braucht, wixhtig ist halt das du genug vitamine, bcaas etc zu dir nimmst... aber da mach ich mir weniger sorgen...

wennst magst koemma uns auch was genaueres via pm ausmachen....


btw grad vom training heim....

[yoda]

Versuch einfach dich gesund und vielseitig zu ernähren und vermeide fettiges Wirtshausessen, Fastfood und Süßigkeiten. Gebratenes Fleisch mit Nudeln und Gemüse ist deutlich gesünder als ein Schnitzel mit Pommes, kannst ganz einfach testen. Iss ein Schnitzel mit Pommes und geh 5 stunden später laufen, eine Woche später wiederholst den Versuch mit gebratenem Fleisch, Gemüse und Nudeln, der Unterschied ist absolut unglaublich.

Ich versuche generell wenig Zucker zu mir zu nehmen um den Insulinspiegel tief zu halten, also hauptsäch Wasser trinken oder irgendwas Aufgespritztes, in den meisten Saftln Frucade, Cola whatever sind Unmengen an Zucker drin. Obst hat auch sehr viel Fruchtzucker drin, der wirkt wie normaler Zucker, d.h. wenn man nur irgendein süßes Obst isst steigt der Insulinspiegel ebenfalls stark, deswegen esse ich Obst eigentlich nur nach Hauptmahlzeiten und nicht seperat als Zwischenmahlzeit. Insulin ist ein Hormon das auch den Fettabbau hemmt, also wenn du vorm schlafengehn immer etwas Zuckerhaltiges isst wirst du nicht abnehmen. Der Körper ist einfach nicht dafür gemacht das man ihn permanent mit Zucker vollstopft in welcher Form auch immer, ist einer der Hauptgründe für fette Menschen und viele Krankheiten.

Wenn dich das Thema interessiert musst zum Thema Kohlenhydrate, Proteine, Fett und Zucker recherchieren, dann schaust immer bei den diversen Lebensmitteln auf der Verpackung wovon wieviel drin is und irgendwann weisst du was gut für dich ist und was nicht. Was zum Beispiel interessant ist -> eine grüne Banane viel gesünder als eine total gelbe Reife, in der grünen Banane sind die Kohlenhydrate in Form von Stärke vorhanden, der Insulinspiegel bleibt niedrig und die Banane gibt lange aus, schmecken tuts bescheiden weil kaum Zucker drin ist. In einer reifen Banane ist viel mehr Zucker, der Insulinspiegel steigt, du has nur sehr kurzfristig Leistung und kriegst danach ordentlich Heisshunger.

[Raider]

+1!!!

dem ist gar nichts mehr hinzuzufügen!

[yoda]

Ich halt von den ganzen Ernährungsergänzungen und Vitamintabletten übrigens überhaupt nix, die Vitamintabletten erhöhen sogar nachweislich das Krebsrisiko. Ich hab mal ein paar Monate ordentlich Proteinshakes konsumiert und der Muskelaufbau + Regeneration war um nichts besser als mit Topfen, gebratenem Fleisch, Käse etc. Wenn irgendein Supplement ordentlich hilft gibt mir das eher zu denken ob da net irgendwas Orges drin ist das dann nicht auf der Verpackung steht. Das sind dann z.B.: diese Abnehmtabletten wo man irgendwann draufkommt das Amphetamin drinnen ist, oder irgendeine neue Verbindung die ähnlich wirkt.

Die Nahrungsergänzungsindustrie macht halt ihr Geld mit der Angst der Leute Potential zu verschwenden indem sie nicht auf die Produkte zurückgreifen. Die Leute zahlen dann ordentlich Geld, stopfen sich 10 verschiedene Supplemente rein in der Hoffnung das es hilft, diskutieren in Foren wochenlang über deren Wirksamkeit und vergessen im Endeffekt ganz darauf hart zu trainieren
Die meisten denken sich dann auch noch "hilfts nix schadets nix" wobei ich mir da selber garnicht so sicher bin, dass es nicht schadet.

[Expat]

Super Info, danke!
Vor 2 Jahren habe ich angefangen mich in dieser Richtung zu ernähren, nur Obst bleibt mir erhalten (da nehme ich die Fructose für die Vitamine gern in Kauf).
Obst ist auch ein super Mittel um das Verlangen nach Süßem zu stillen, da es ungekühlt länger haltbar ist als Gemüse - Apfel in der Schreibtischschublade kommt besser als verschrumpelte Karotten
Kein Obst am Abend ist interessant, muss mal darauf achten, ich war da immer sehr gleichgültig bisher.

yoda,
auf die Nahrungsergänzungsmittel komme ich ja nur, weil ich rein logistisch nicht in der Lage bin, mich ausreichend gut zu ernähren.
Ich könnte mehr, dafür minderwertiger essen oder eben wie bisher, aber dann ist es von der Masse her zu wenig.
Bin da eben ratlos.

[Raider]

ist halt auch starke ansichtssache!
vor allem ist es halt auch nicht leicht sich immer angepasst zu ernähren...
genau wie expat es sagt... der logistische aufwand ist nicht immer leicht!
bei mir wäre es einfach unmöglich....

und ich finde einfach man kann mit proteinshakes und aminosäuren den körper(ab einem gewissen trainignspensum) gut unterstützen!
das bei solchen sachen der kopf eine große rolle spielt ist sowieso selbstverständlich!

es macht keinen sinn sich mit fettburnern, weighgainern und allem möglichem vollzustopfen wenn man schlecht trainiert!
aber nach einem harten training einen shake zu trinken fördert (zumindest bei mir) die regeneration ungemein!
gibt halt supplements deren wirkung erwiesen ist und welche bei denen jede studie etwas anderes beweist....

das muss sowieso jeder halten wie er will...

man muss halt auch immer darauf achten ob derjenige abnehmen, zunehmen, gewicht halten etc. will...

[Teal'c]

z.B.: diese Abnehmtabletten wo man irgendwann draufkommt das Amphetamin drinnen ist, oder irgendeine neue Verbindung die ähnlich wirkt.
.

Ephedrin! Die waren zu meiner Zeit als ich noch trainiert hab "in". Soll allerdings eh wie Amphetamin wirken und sau schädlich sein.

Ich hab mich von so Zeug immer auf Distanz gehalten, im Gegensatz zu manchem Kollegen aus dem Fitnesstudio. Einen davon hab ich unlängst erst wieder getroffen. Nach unzähligen Anabolika Kuren gibts für ihn kein Training mehr, weil er angeblich ziemliche Probleme mit dem kreislauf und dem herz haben soll...


Kann mich Yoda nur anschliessen, richtige Ernährung ist das A und O! Mögen die Proteine, Vitamine und Ballaststoffe mit euch sein!

[yoda]

yoda,
auf die Nahrungsergänzungsmittel komme ich ja nur, weil ich rein logistisch nicht in der Lage bin, mich ausreichend gut zu ernähren.
Ich könnte mehr, dafür minderwertiger essen oder eben wie bisher, aber dann ist es von der Masse her zu wenig.
Bin da eben ratlos.

Wie kommst du auf die Idee dich nicht ausreichend gut zu ernähren? Verlierst du Gewicht ? Wirst du trotz Training nicht stärker ?
Seit den 70er Jahren haben die ganzen Actionstars/figuren einen absolut unnatürlichen Körperbau wie der von Bodybuildern (die roiden wie die Wilden), jetzt haben Männer oft das Problem sich zu schmächtig zu fühlen, so wie sich Magersüchtige zu dick fühlen, das ist das Problem!
1,80m und definierte 75kg sehen absolut super aus, wozu 5kg mehr ? Glaubst du wirklich, dass dich 5kg mehr in irgendeiner Form zufriedener machen ? Ich wollte das nur zu Bedenken geben....

Einem Freund von mir gings ähnlich, er sieht durchs Training absolut top aus, hat sich aber immernoch zu schmächtig gefühlt und spritzt jetzt jede Woche Testosteron, ob das wirklich sinnvoll ist ?

@Raider
Nach dem Training muss man seine Speicher wieder auffüllen, das ist klar, aber dafür brauch ich keinen Shake, ich esse dann einfach etwas.

[Raider]

@yoda da hast du recht!
nur hab ich bis fast 2230 training... da ist es einfach um einiges leichter einen schnellen shake zu trinken der mir gleich mal etwas energie gibt und dann wenn ich zuhause bin esse ich etwas... mit duschen und mit dem fahrrad heimfahren verzögert sich das einfach zu lange bis ich etwas zu essen kriege.... ist halt meine meinung!

das die schönheits ideale bei uns nicht mehr passen ist sowieso klar...