Kraft/Ausdauer Trainingsthread

[Expat]

Was für Klimmzugvariationen (falls überhaupt welche) macht ihr für Lat?
5 x 8 geht mittlerweile gut, aber ich will keinen Gewichtsgürtel mitschleppen, Kommandoklimmzüge sind ja eher für Bizeps (?) und bei "around the world" ist mir der Mehrwert im Vergleich zu normalen Klimmzügen nicht ganz klar.
Hab mir auch überlegt Pull-Up/Chin-up abzuwechseln und dafür Pausen zu kürzen, aber ehrlich gesagt weiß ich nicht ob das dann noch effizient ist...

[Raider]

hm ich glaub archer pull ups heissen die... da ziehst du dich immer zu einer seite hoch.... probier die mal!
und ich mach sie auch gerne so das ich breit greif und mich mit speed raufzieh das ich oben zu einem engen griff wechseln kann, mich runter lass wieder schnell nach oben und breit greifen...

[>Michael<]

Was haltet Ihr davon 2 Tage vor Brusttraining Überzüge zu machen?

Es würde perfekt in meinen Rückentag passen, nur leider beanspruchen Überzüge bekanntlich Trizeps und auch Brust, aber eben hauptsächlich Latissimus und Sägemuskel. Ich machs mit einer Kurzhantel mit beiden Händen umfasst, 45Kg, 10 Wdh, 5 Stints. Leider bin ich mir nicht ganz sicher ob es sich dann mit dem Brust/Schultertag bekämpft.

Was denkt Ihr?

[Raider]

Wenns 2 Tage davor ist würd ich mir keine Gedanken machen...
Du wirst zwangsläufig immer irgendwas irgendwo mittrainieren...

[>Michael<]

Wird wohl so sein.
Ich hab mir halt nur Gedanken gemacht da diese Übung ja eigentlich allgemein als Brusttraining gewertet wird. Meiner bescheidenen Meinung nach wird bei der Art der Bewegung und dem geringen Gewicht die Brust nur als Nebendarsteller verwendet, es ist IMO eine der besten Lat-Übungen dies gibt.
Aber wie gesagt, sicher bin ich mir doch nicht, bin ja kein Profi, nicht das ich jetzt beim Brusttraining denke das ich einfach ''einen schlechten Tag'' habe und das dann eigentlich die Nachwirkung von den Überzügen ist.

[Raider]

ich würds eher als brustkorbtraining bezeichnen...

selbst wenn du nach 2 tagen immer noch nachwirkungen aufs brusttraining hast wird sich dein körper dran gewöhnen und die woche danach stellt es sicher gar kein problem mehr dar...

in der regel rechnet man 24h zum regenerieren...

[raptor]

Hab gerade keine zur Hand aber ...

dann machst was falsch .. .. beim kreuzheben

Kein Problem, Crossfit Gründer, Chef und Cheftrainer Greg Glassman hilft Euch weiter:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=RvlZrkssHxA[/youtube]

[Expat]

Die Archer Pull Ups gefallen mir, danke!

[Stickhead]

Hab gerade keine zur Hand aber du kannst mir ja gerne deine borgen - Ich bringe Ihr dann im Gegenzug ein paar verschiedene Stellungen bei.......beim Kreuzheben.

Ich glaub es ist Zeit für ein paar Skull-Crushers


Klimmzüge mach ich generell nur im Obergriff und da so 12-14. Manchmal auch mit Gewicht. Mit 12 kg 8-10 und mit 25 kg 3-5

@Michael: Ausprobieren und beobachten! Überzüge sind meines Wissens nach eher Brust- und Wirbelsäulentraining.

[>Michael<]

Ich glaub es ist Zeit für ein paar Skull-Crushers

Dann muss ich wohl schnell vorgebeugt (weg)rudern.

Hab ich gerade gefunden, das ist Jelena Abbou, hier sieht man schön wenn Frauen Krafttraining betreiben -es aber nicht ÜBERtreiben- das Ergebnis sehr gut ausehen kann!

[gunwitch]

Sehr hübsch! Der Busen kommt nur leider aus dem OP und nicht aus der Kraftkammer!


... via iphone....

[>Michael<]

Ja Punkteabzug desswegen, wenig Körperfett resultiert halt zwangsläufig in weniger Busen. Aber trotzdem ein gutes Beispiel wie mans richtig macht.

[Stickhead]

oh yeah

[Hellboy]

also da hätt ich ein ähnliches mädl: jamie eason - für mich immer noch das perfekte bsp wie trainiert frauen sein sollten

[raptor]

Jamies Brüste sind auch Nachbau. Allerdings hat sie die ultimative Entschuldigung: Brustkrebs.