Kraft/Ausdauer Trainingsthread

[gunwitch]

Sehr gut.

... ähm ... Du weißt aber schon, dass der American kettlebell swing eine klassische Crossfit Übung ist?

[>Michael<]

Bei Crossfit werden auch Deadlifts und Kniebeugen gemacht, muss ich die jetzt desswegen aus dem Programm streichen?
Crossfit hat viele Standartübungen aus dem Krafttraining übernommen und so verändert das mehr Gewicht mit weniger Aufwand dynamischer mit Abfälschen bewegt wird. Das Problem ist nur das die Gründe ignoriert werden warum diese Übungen früher nicht gleich so gemacht wurden. Und zwar wegen dem hohen Verletzunsgrisiko, den dauerhaften Schäden der Gelenke und Sehnen und dem geringeren Trainingseffekt.

Kettelball-Schwingen ist -wie viele andere Übungen- nur von Crossfit übernommen worden, die Übung gabs auch schon vor Crossfit, allerdings wurden die anders ausgeführt. Aber ich bin jetzt kein Kettelball-Profi, die habe ich nie wirklich gebraucht.

[Hellboy]

Sehr gut.

... ähm ... Du weißt aber schon, dass der American kettlebell swing eine klassische Crossfit Übung ist?

des is doch völlig egal bei der ansicht äääh ausführung der übung

[Stickhead]

Gute Aussicht

Gestern: 3x10x100kg LH BD (76kg/~8%KF/178cm)

[Hellboy]

Gestern: 3x10x100kg LH BD (76kg/~8%KF/178cm)

brav brav

[Stickhead]

Danke!

Wer kennt eine gute Bauchmuskelübung speziell für den 2ten und 3ten Muskel (von oben)?
Mein 1er ist schon sehr ausgeprägt, aber die anderen, kommt mir vor, hängen verhältnismäßig etwas hinterher.

[Raider]

Legs up, knees up oder six inch drill
die gehen bei mir immer ganz gut dahin

[Stickhead]

Legs up ist diese?
http://www.thedailybalance.com/wp-conte ... -lifts.jpg

Knees up ist diese?
http://healthyrock.com/wp-content/uploa ... ercise.jpg

Könntest du mir bitte Links zu den Übungen geben?

[Raider]

Ich hab leider nur mein handy bei der hand da ist das kompliziert...
Ja das sind die übungen nur mach ich sie während ich von klimmzugstange hänge...

ich schau ob ich was zum 6" find...

[Stickhead]

Ja ich auch...auch mit Gewicht (das Kniehochziehen). Und die Übung geht meiner Erfahrung nach mehr auf den oberen Bauch. Das 6" hört sich interssant an, aber in der Google Bildsuche hab ich dazu nur einen 6 Zoll Bohrer gefunden

Meine aktuellen Bauchübungen sind die:


Mit den Armen in den Schlaufen hängend Kettlebells hochziehen.


Mit den Armen in den Schlaufen hängend die Beine (mit Fußgewichten) gemeinsam seitlich (abwechselnd) hochheben.

[Raider]

Jap so.mach ichs auch spürs aber eher unten...

wenn ich daheim bin beschreib ich dir noch ein paar übungen....

[Stickhead]

Danke!

BTW glaub ich, dass die passen könnte:

[Expat]

Hanging leg raise
http://www.bodybuilding.com/fun/simon7.htm
Mit sauberer Form eine Killerübung. Planks sind ebenfalls super.
Aber ich bin ja auch auf der Bodyweight Schiene, Gewichte dazuzuhängen interessiert micht persönlich da nicht.

[Stickhead]

Ja Hanging Leg Raise kenne ich auch! Eine gute Übung.

Auch interessant: http://www.repsmag.com/training/your-mi ... -solution/

[Expat]

Danke für den Link, gute Übersicht!