Kraft/Ausdauer Trainingsthread

[Raider]

des semmerl is echt wild

ich ess in der früh nix und ab 11 alles was mir unterkommt...

auf die viele milch würd ich verzichten....

[>Michael<]

also a ganzes semmerl in da früh find i a bisserl übertrieben, des is scho ziemlich viel ^^
du viech

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=MVv7o1ePo4U[/youtube]

des semmerl is echt wild

ich ess in der früh nix und ab 11 alles was mir unterkommt...

auf die viele milch würd ich verzichten....

Milch ist meine Ersatzdroge nachdem ich angefangen habe auf raffinierten Zucker komplett zu verzichten. EIn bisschen Luxus muss man sich schon gönnen...

[Raider]

milch hat in meine augen wenig mit luxus zu tun...
ich seh keinen einzigen vorteil den milch hat...

nur sehr viele nachteile...

[hakkikt]

Milch ist meine Ersatzdroge nachdem ich angefangen habe auf raffinierten Zucker komplett zu verzichten. EIn bisschen Luxus muss man sich schon gönnen...

Deine Erfahrungen?
Eine Freundin von mir hat das mal versucht... hat dann offenbar nach 2 Tagen völlig entnervt und mit der Stinklaune ihres Lebens aufgegeben...

[>Michael<]

Luxus weils gut schmeckt. Naja, wenn man keine Lactoseintoleranz hat gibts Eiweiss, Vitamin A&B und Kalzium. Gut, wennst jetzt viel zuviel trinkst dann hemmts die Aufnahme von Magnesium, aber da musst das Zeug schon saufen (bzw 2 Gramm+ pro Tag aufnehmen) .

Milch ist meine Ersatzdroge nachdem ich angefangen habe auf raffinierten Zucker komplett zu verzichten. EIn bisschen Luxus muss man sich schon gönnen...

Deine Erfahrungen?
Eine Freundin von mir hat das mal versucht... hat dann offenbar nach 2 Tagen völlig entnervt und mit der Stinklaune ihres Lebens aufgegeben...

Bin seit zwei Monaten dabei, auch lasse ich Sachen wie Kartoffelchips, Fastfood etc. und grosse Mengen an Kohlenhydraten aus und mir gehts jetzt viel besser. Aber Einkaufen ist jetzt sehr viel anstrengender geworden...

[Hellboy]

ich mach keto diät, am anfang zach, mittlereile komplett dran gewöhnt

Und ja, einkaufen is mühsamer und teurer geworden !

[Raider]

Des eiweiß aus der milch kannst ned aufnehmen und des mit kalzium is auch eher mumpitz

[Incite]

hat hier vielleicht jemand onlineliteratur/Rezepte für Keto diät?

[Hellboy]

Gucks beim ketoforum.de oda com, da findsd alles. Ausser bei anfängerfragen, da kannsd mir auch a pm schreibn

[Hellboy]

Und auf zum training today: boobs

[Raider]

hit it

[Stickhead]

Also ich schau eigentlich, dass ich Isos nur wenns nicht anders geht mache.
Sonst achte ich drauf, mit möglichst wenig Übungen, möglichst viele Muskeln gleichzeitig zu trainieren.
Und ich muss sagen, das funktioniert soweit super!
Ich trainiere bewusst vergleichsweise wenig, dafür aber sehr intensiv. Die längeren Regenerationsphasen machen sich bezahlt! Das wird oft unterschätzt.

Hier seht ihr mal meinen aktuellen (Kraft-)Trainingsplan:


Am Tag 1 achte ich darauf, die Trägheit schnellstmöglich (natürlich im gesunden Rahmen) zu überwinden.
Tag 2 wird ganz normal abtrainiert.

Essensmäßig siehts bei mir so aus, dass ich nach den Trainings meistens so 400-600g Fleisch/Fisch esse. Dazu etwa 200g Beilagen. Generell hab ich schon viel Hunger. Wenn ich mit vollem Magen ins Bett gehe, wache ich mit Hunger auf Ich machs eigentlich so wie Raider, obwohl mir in letzter Zeit morgens öfter Joghurt mit Haferflocken und Rosinen unterkommt.

Also ich finde nicht, dass du jetzt viel isst, Michael. Eigentlich normal, würd ich sagen. Für dein Gewicht eher wenig sogar

Die anabole Diät hab ich auch 1 Monat zum definieren probiert und ich muss sagen, dass man schon was weiterbringt damit.

Welche Körbchengröße hastn, Hellboy?

[Hellboy]

also nach 6 monaten gehts leider nimma so schnell mim definiern via anabole diät, daher mach ich noch mal 1-2 monate reine keto aber dafür mit viel creatin

körbchengröße is relativ, jede (die glaubt sich auszukennen) sagt was andres .. nur der umfang is fix

[Raider]

Gefällt mir ganz gut dein Ansatz und Trainingsplan Stickhead!

was meinst du mit Trägheit überwinden?
und was ist KEttle-Bell-Cycling?
ich lieb die Dinger! mit denen kann man wirklich verdammt viel und sehr funktionell trainieren!


@Hellboy am Samstag geh ma uns beraten lassen

[Hellboy]

@Hellboy am Samstag geh ma uns beraten lassen

jaaaa, ab in die bars innsbrucks, mal schaun was die mädels dort sagen